Les 15 benefices et meilleures pratiques une tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, le fait de tenir 1 journal a forcement ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des gens dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient Plusieurs jeunes filles. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Divers jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce sont les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font constamment et nos emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte sur « pourquoi et De quelle fai§on tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la pratique du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 annees que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est un anglicisme cree pour decrire le fait de tenir un journal de facon reguliere en y posant nos pensees de facon aleatoire ou organisee. Ils font diverses types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. Depuis votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser un life. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de avouer des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 semaines pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser ces journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre les grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes en general bon nombre plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment d’la vie et de vivre plus pleinement et juste en appreciant votre qu’on possede deja. Voici certains exemples de phrases pour demarrer : – J’ai une gratitude pour tout votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …

1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne semblent pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec tous les details et d’y repasser apri?s Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.

Bien qu’il y a diverses types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir votre carnet de notes multiples pour chacun. C’est a vous de vous organiser par rapport i  toutes vos preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir 1 journal ? 15 raisons

Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici certains interets communs :

Renforcer la memoire. Notre memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

Ameliorer ce sante mentale. Le COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee par des chercheurs en faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les gens qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ en gali?re a gerer le stress de cette crise. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages d’la tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a bien ceci », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser les progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir porter un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes Afin de voir nos progres realises. Chaque trimestre, je revisite les actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit moyen de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster https://datingmentor.org/fr/fastflirting-review par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de nos ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important pour affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.